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上一道非常有营养的口袋三明治，为自己的家人做上一份这样的爱心三明治，相信这生活一定更加美好。【推荐指数】★★★★★【营养指数】★★★★★【操作难度】★【操作时间】★【原材料】**吐司片6片、火腿片3片、生菜3片、番茄1个、鸡蛋3个。【调味料】**沙拉酱适量。【用具】**切蛋器、口袋三明治模具。【做法】图1：鸡蛋入锅中煮熟。图2：番茄切大片，生菜切大片。...

原料：鲷鱼1块吐司片4片生菜2片乳酪2片黄瓜半根西红柿1个鸡蛋1个黑胡椒1/4茶匙(1克)盐1/4茶匙（1克）做法：将黄瓜和西红柿洗净沥干后切薄片。把鲷鱼切成薄片后，撒入盐和黑胡椒涂匀腌制2分钟。平底锅中倒入油，待油8成热时放入鲷鱼片，双面煎成金黄色。然后再将鸡蛋煎熟。将土司片放入面包机中，按下开关加热，等待自动弹起后，切去四边（也可以先切后加热）。依...

金枪鱼的营养丰富，想必这点大家都知道。是女性美容、减肥的健康食品；防止动脉硬化；能够保护肝脏，强化肝脏功能；能够激活脑细胞，促进大脑内部活动；能够激活脑细胞，促进大脑内部活动等等。金枪鱼最好的伴侣就是新鲜蔬菜了。现在这个季节，把它和苦菊一起搭配，再合适不过了。苦菊有抗菌、解热、消炎、明目等作用。非常适合夏天食用。为此我特意选了全麦的吐司片一起配，健康1...

做法挺简单：1、材料：金枪鱼罐头一盒、青红甜椒各半个、黄瓜半根2、青红甜椒和黄瓜都用擦丝器擦成细末3、细末用纱布或者吸油纸把里面的菜汁挤出来4、金枪鱼罐头打开，也用3的方法把里面的汁挤干5、备好的金枪鱼和杂菜就是这样滴6、吐司片切成三角形状7、将烤紫菜也剪成大小一样的三角形状，放在吐司片上8、上边放上做好的金枪鱼和杂菜末，再放上一片吐司片夹起来就可以吃...

原料：吐司4片生菜2片乳酪2片酸黄瓜1根鸡蛋1个千岛酱适量番茄酱适量做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分。煮好的鸡蛋切成薄片。将土司面包放入飞利浦面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出。切去土司面包片的四边，依次铺上一层千岛酱，一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片，一层...

香肠卷三明治原料吐司2片，香肠1根，花生酱少许，黑胡椒适量——这只是吃三口的份量哈，你根据人数和大家的战斗力增加用料哈。做法1.吐司片切去四周的硬边。2.用擀面杖将吐司片擀薄一点，再分割成两半。擀到边边位置时，要稍微用点力压一压。3.在擀好的吐司片上，抹上花生酱。4.锅里放1勺油，香肠切小段，小火煎3分钟左右，喜欢的话撒点黑胡椒...

原料猪里脊250克法棍半根料酒1汤匙（15ml）李锦记叉烧酱1茶匙（5克）李锦记排骨酱2汤匙（30克）生抽1茶匙，盐1/4茶匙橄榄油1汤匙（15ml）做法1）将猪里脊切成1厘米厚的片，放入容器中，倒入料酒，叉烧酱，排骨酱，盐和橄榄油，搅匀后，盖上盖子，放入冰箱中腌制。超过12小时味道更好。2）半根法棍斜切成4块，再对半切开备用。3）烤盘中铺上锡箔纸，将...

原料牛肉馅250克洋葱1/4个胡萝卜1根鸡蛋1个面包屑100克料酒2汤匙（30ml）生抽2汤匙（30ml）蚝油2汤匙（30ml）盐1茶匙（5克）黑胡椒粉1/4茶匙（约1克）鸡精1茶匙（5克）香油1汤匙（15ml）营养早餐内容：肉饼1个汉堡面包1个生菜1片西红柿1片片状奶酪1片草莓6个橙子半个牛奶1盒做法1）将肉馅倒入容器中，加入鸡蛋，料酒，生抽，蚝油，...

原料法棍半根奶酪2片火腿2片鸡蛋一个西红柿半个生菜3片蛋黄酱少许做法1）鸡蛋煮熟。将法棍切成一半，再从侧边将法棍切开3/4。2）将生菜和西红柿洗净。西红柿，鸡蛋，火腿和奶酪切片。3）将生菜，西红柿片，鸡蛋片，火腿片，奶酪片加入法棍中，挤上一些蛋黄酱即可。超级啰嗦**用沸水煮蛋，可以保证蛋黄呈金黄色，而不发灰绿色。方法：锅中倒入清水，大火煮沸后，将洗净的...

250克低粉加125克冰水、5克糖、2克盐、40克黄油揉成光滑面团，包保鲜膜放冰箱半小时；黄油放在保鲜袋里擀成薄片，放冰箱冻硬；面团取出，擀成薄片，长度是黄油片的三倍，宽度略宽一点，包入黄油片，然后开始“叠被子”；著名的叠被子工程，叠出来是这样的；花了近两小时叠了三次被子之后，出来这么一个薄片，真的很让人怀疑它能烤出千层酥皮吗？...